一、拦网动作中的犯规
拦网是指防守方在对方球队的攻击时，用手臂将球拦回对方场地的技术。在拦网的过程中，运动员们需要注意以下几点：
1.离网过早
当防守方的球员在对方球员发球后，提前离开网口并以任何方式接触到对方球员或球时，
2.接触网
当防守方的球员在拦网时，手臂或手掌接触到网，或者在拦网后身体接触到网时，
当防守方的球员在拦网时，手臂或手掌跨过了网线，或者在拦网后身体跨过了网线时，就会被判越位犯规。
4.干扰对方进攻
当防守方的球员在拦网时，手臂或手掌干扰了对方球员的进攻，或者在拦网后身体干扰了对方球员的进攻时，就会被判干扰犯规。
5.两名队员同时拦网
当防守方的两名球员同时拦网时，
二、如何避免拦网犯规
为了避免拦网犯规，运动员们需要注意以下几点：
1.控制好离网时间
在比赛中，运动员们需要根据对方球员的发球速度和角度，以及自己的身体条件和技术水平，合理控制好离网时间。如果离网过早或过晚，就容易犯规。
2.保持正确的姿势
在拦网时，运动员们需要保持正确的姿势。手臂应该放在网的正面，手掌应该平放，不要用手指或者拇指去拦球。身体应该保持平衡，不要过于倾斜或者跨越网线。
3.注意自己的位置
在拦网时，运动员们需要注意自己的位置。不要跨越网线或者越位，不要干扰对方的进攻。如果自己的位置不对，就容易犯规。
4.与队友协作
在比赛中，防守方的球员需要与队友协作，共同完成拦网任务。两名球员同时拦网时，容易犯规，因此需要通过默契的配合和明确的沟通，避免这种情况的发生。
总之，拦网是排球比赛中非常重要的技术之一，但是在拦网的过程中，运动员们也需要严格遵守规则，避免犯规。希望本文能够帮助大家更好地理解排球拦网犯规包括哪些动作，从而提高自己的比赛水平。
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